『週2日ゆる断食ダイエット』では、もちろんのことですが、野菜の積極的な摂取を推奨しています。野菜を使ったおいしい料理のレシピも掲載されています。 先日受けてきた健康診査でも、栄養士さんから、野菜は一日に350g以上食べましょうと指導されました。…

3ヶ月前の99.5キロと比べると、現体重は91.7キロです。7.8キロ痩せました。 体重：91.70kg BMI： 31.9（肥満2度） 体脂肪率：33.4%（重度肥満） 内臓脂肪レベル：15.5（高い） 昨日は保健所で健康診査の結果説明を受けてまいりました。尿酸値が上がっていた…

なかなか体重は落ちません。特に8月10日（月）は、前日食べ過ぎたせいか、体重はぐーんと増えました。しかしそれも一時的なもので、また翌日には元に戻ってくれました。一方で、体脂肪率は着々と下がっています。 体重：91.25kg BMI： 31.8（肥満2度） 体脂…

5月25日からゆる断食を始めて、だいたい2ヶ月が経過しました。さて、どれくらい痩せたでしょうか。 体重：91.65kg BMI：32.5（肥満2度） 体脂肪率：34.7%（重度肥満） 内臓脂肪レベル：16.0（高い） という感じです。ゆる断食を始めた当初はかなり劇的に体重…

果たしてどれくらい痩せたら“ゴール”なのか。あまりにも太り過ぎると、世間一般との感覚のズレが著しくなり、よく分からなくなってしまうのですが。 とりあえずの目安は、以下の指標が使えるのではないかと思います。 BMI 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMIは、前…

自己紹介などは後回しにするとして、まずは体重や経緯など。ワタクシ、体重が99.5キロになりました。あと一歩で0.1トンでしたね。ワオ！ ちなみに99.5キロは、ワタクシの場合、BMI（ボディマス指数）で換算すると35.3、すなわち肥満3度です。BMIや肥満度の判…

このブログは、マイケル・モズリー＆ミミ・スペンサーの『週2日ゆる断食ダイエット』に基づき、ゆる断食でダイエットを実践してゆく過程や、日々の体の変化などを記録してゆくブログです。